Fútbol

Circuito Fisico

Descripcion:

En este Ejercicio Fisico explicaremos las lineas detalladamente.
Fase 1: Sprint
Fase 2: Zigzag de los palos
Fase 3: Trabajo de escalera
Fase 4: Recuperacion
Fase 5: Sprint
Fase 6: Saltar las vallas

En los primeros 3 Circuitos se trabajara con una intensidad de un 60%
En los 4 siguientes Circuitos se trabajara con una intensidad de 100%
Los ultimos 3 Circuitos se rebajara la intensidad nuevamente a un 60%.

Dificultad :                       Baja

Intensidad :                      Alta

Tiempo de ejecución :   10 Repeticiones

Materiales :                      6 vallas, 2 escaleras, 4 palos, 5 conos

Mejora de :                       Fuerza rapida, Fuerza resistencia, Fuerza explosiva, Coordinacion                                                del movimiento

Descarga el Ejercicio  aqui.

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