Fútbol

Circuito Fisico

Descripcion:

En este Circuito Fisico se trabajara en primera linea la fuerza explosiva y la fuerza resistencia, que son en primera linea muy importantes para crear contraataques explosivos o cambios fuertes de velocidad.

Como podemos ver se trabajara primero con una escalera, la escalera debe ser muy larga, ideal a partir de 20 metros ya que es necesario llevar al jugador al limite.
Despues se trabajara con aros, eso es mas para relajar la musculatura despues de una muy fuerte sesion con la escalera.
La coordinacion de los movimientos los entrenaremos con los palos y para finalizar se trabajara con conos que tendran los jugadores que tocar con la mano y salir con fuerza hacia el proximo cono (fuerza rapida).

Dificultad :                                            Media

Intensidad :                                          Muy Alta 

Tiempo de ejecución :                       6 Repeticiones

Materiales :                                          9 conos naranja, 7 conos rojos, 9 palos, 5 aros, 3                                                                                  escaleras aprox. 21 metros

Mejora de :                                            Fuerza rapida, Fuerza explosiva, Fuerza resistencia,                                                                          Cambios de velocidad, Coordinacion del movimiento

Descargar el ejercicio aqui.

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